حرف زدن در مورد مشکلاتتان به شما کمک می کند

شاید حرف زدن در مورد احساستان با دیگران سخت باشد. احتمالا نگران این هستید که آنها احساستان را جدی نگیرند

خیلی خوب است که با کسی که به او اعتماد دارید حرف بزنید  

حرف زدن با کسی که به او اعتماد دارید در مورد مساله ای که ناراحتتان کرده است ، کمکتان می کند تا: 

* مشکل را به دقت بررسی کنید و موقعیت را بهتر بسنجید . 

* با یک رویکرد جدید به مشکل نگاه کنید . 

* استرستان را کمتر کنید . این باعث می شود بینشی نو به موقعیت مشکل زا پیدا کنید . 

* بفهمید که تنها نیستید و خیلی افراد دیگر هم احساسات مشابه شما دارند . 

* راه حل هایی پیدا کنید که قبلا به آن فکر نکرده بودید . 

مشکلاتتان را برای خودتان نگه ندارید  

اگر در مورد مشکلاتتان حرف نزنید ، خواهید دید که استرس و فشار ناشی از آن ناگهان به طرز وحشت زایی منفجر می شود . 

پیدا کردن فردی مناسب برای برای حرف زدن  

قدم اول که اهمیت زیادی دارد این است که تصمیم بگیرید با چه کسی در مورد مشکلتان حرف بزنید . فردی که انتخاب می کنید حتما باید مورد اعتماد شما باشد .مشاوران و متخصصان بسیاری که می توانند کمکتان کنند . این مشاوره ها می تواند در تخصص های زیر ارائه شود : 

* سلامت روان  

* اعتیاد به مواد مخدر و الکل  

* بارداری 

* مشکلات خانوادگی  

* تحصیل و شغل  

*آزار 

مشاوره های تلفنی مفید هستند  

تعداد زیادی مشاوره تلفنی و خدمات اطلاعاتی و ارجاعی وجود دارد که می تواند کمکتان کند. 

راه های دیگر برای برخورد با احساستان  

باید راه هایی برای ابراز احساستان پیدا کنید تا استرس و فشار درونی خود را خالی کنید و بتوانید تصمیم بهتری بگیرید .راههای زیادی برای خالی کردن احساساتتان وجود دارد ، مثل : 

* در مورد احساستان بنویسید ،این یک راه بسیار مفید برای بررسی احساستان است. 

* ورزش کنید ، ورزش فرصت زیادی برای فریاد کشیدن یا احساس سربلندی به شما می دهد. 

* طراحی یا نقاشی کنید،حتی اگر فکر می کنید که هنرمند نیستید خواهید دید که نقاشی یا طراحی کردن راه بسیار خوبی برای خالی کردن خودتان است. 

* کلاژ درست کنید،تصویر و رنگ های مختلف را از روزنامه ها و مجلات را به هم بچسبانید . 

* موسیقی، آواز خواندن ، ساز زدن یا گوش دادن به موسیقی خیلی کمک می کند . 

آنچه باید به خاطر داشته باشید :  

* حرف زدن در مورد مشکلاتتان می تواند احساساتی که در دلتان انباشته شده را بیرون بریزد. 

* حرف زدن با کسی که خارج این موقعیت قرار دارد می تواند به شما برای پیدا کردن راه حل برای مشکلتان کمک کند. 

* اگر فکر می کنید نمی توانید مشکلاتتان را با کسانی که می شناسید در میان بگذارید ، می توانید نزد مشاور بروید. 

بررسی احساساتتان  

حرف زدن در مورد احساستان کمک بسیار زیادی به شما می کند . وقتی با کسی که به او اعتماد دارید در مورد مشکلی که اذیتتان می کند حرف می زنید باعث می شد بهتر بتوانید موضوع را بررسی کنید و موقعیت را واضح تر ببینید. 

حرف زدن در مورد احساستان نشانه ضعف شما نیست ، نشان دهنده این است که شما برای سلامتتان ارزش قائلید و برای بهبود آن تلاش می کنید . 

رویکردتان را عوض کنید  

وقتی مشکلتان را فقط برای خودتان نگه می دارید ، موقعیت به نظرتان خیلی سخت تر از آنچه هست می آید . وقتی در مورد آن با کسی حرف می زنید ، طرف مقابل کمکتان می کند  تا از یک دید دیگر به موقعیت نگاه کنید. کسی که بیرون این موقعیت قرار دارد ، در مورد اتفاقات و جریانات بی طرف تر خواهد بود و نتیجه قضیه تاثیری روی او نخواهد داشت . 

خالی کردن استرس 

حرف زدن در مورد نگرانی هایتان به شما کمک می کند فشار و استرسی را که در خود انباشته کرده بودید را خالی کنید و بینشی نو از موقعیت به شما می دهد .  

منبع:روزنامه آوای خراسان جنوبی