اگر پیش آمده که اسم شخصی را فراموش کرده باشید، اگر نام فیلمی را که هفته گذشته تماشا کردید از یاد برده اید ، اگر احساس می کنید که زیاد این جمله را به زبان می آورید :«آخ ، یادم رفته !» ، نترسید که مبادا آلزایمر گرفته باشید. راه حل مشکل شما ساده است ، شما نیاز به تقویت حافظه خود دارید .
حالا جدا از نوع تغذیه و راه های مختلفی که برای این کار توصیه می شود ، چند تمرین جالب برایتان داریم که می تواند کمی به تقویت حافظه تان کمک کند .
در زمان زنگ تفریح کار یا کلاس ، به جای نشستن و خوراکی خوردن ، از جای خود بلند شوید کمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق کنید .
۱-چشم ها را ببندید . از توی کیف دسته کلید خود را بردارید . حالا بدون اینکه چشم ها را باز کنید سعی کنید کلید را داخل قفل قرار دهید و در را باز کنید .
۲- با هر دستی که عادت به مسواک زدن دارید ، از امشب با آن یکی دست مسواک بزنید . مثلا اگر با دست راست مسواک می زنید ،از امشب مسوا ک را با دست چپ بگیرید .
۳- برای شانه زدن نیز همان تمرینی را که برای مسواک گفتیم انجام دهید .
۴- اگر همیشه عادت به یک دوش گرفتن ساده دارید ، از این پس یک حمام کردن درست و حسابی را تجربه کنید .
۵- اگر هر روز با ماشین سر کار می روید از فردا پیاده عازم محل کار خود شوید .
۶- به روی میز تحریر خود نگاهی بیندازید ، حالا جای همه چیز را عوض کنید . مثلا جامدادی را به جای تراش رومیزی بگذارید.
۷ - اگر سوار آسانسور می شوید ، چشم ها را ببندیدو سعی کنید دکمه طبقه مد نظر خود را فشار دهید . البته قبل از فشار دادن چشم هایتان را باز کنید تا اشتباها به طبقه دیگری نروید.
۸- در زمان زنگ تفریح کار یا کلاس ، از جای خود بلند شوید کمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق کنید.
۹- اگر روی میز تحریرتان عکس یا ساعت رومیزی دارید ، آنها را وارونه بگذارید .
۱۰- سعی کنید به جای نگاه کردن به غذا ، از بو یا مزه آن پی ببرید که درون بشقابتان چه غذایی وجود دارد .
۱۱- سرگرمی تازه ای برای خود انتخاب کنید.
۱۲- اگر می توانید به ماهیگیری بروید .
۱۳- باغبانی را هم به شما پیشنهاد می کنیم تا حافظه خود را تقویت کنید.
منبع : روزنامه آوای خراسان جنوبی